一個年下來，
我們體內積累了不少毒素。
色斑，
便秘，
皮膚變得暗等問題不斷，
這都是由於過年的飲食和作息時間不規律惹得禍，
使機體正常的代謝水準發生了變化。
其實體內存在毒素可以導致很多疾病，
頭痛，
口臭，
皮膚發黃等，
因此排毒是我們每日必做的事情。
現代人很少吃粗糧，
越是簡單不經過深加工的食物越有利於身體排毒。
不是嚇唬你，
一般成年人體內有3kg~25kg的垃圾！主要分佈在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關節及其他器官和細胞中。
如果對人體進行多次全面清理，
可以做到清除腸道多年積存的陳腐糞便1~15公斤，
這個重量視不包括正常糞便！從現在開始清理體內垃圾吧，
通過有效的清理，
不僅能降低體重，
機體也會變得更加健康、充滿活力。
來看看各界明星及專業醫生對排毒有什麼好的建議。
核桃排毒，
核桃營養價值豐富，
含有大量不飽和脂肪酸、維生素及礦物質。
它可以潤腸通便，
減少腸道對膽固醇的吸收，
防止細胞老化，
因此能有效地改善記憶力、通便排毒，
起到延緩衰老並潤澤肌膚的作用。
但核桃不宜多吃，
每天40g核桃就足夠了，
同時要減少其它脂肪的攝入。
食用核桃連皮吃會更加有益。
運動排毒，
運動排毒最直接的體現是出汗，
身體的毒素可以通過體液的喪失來排出。
同時，
運動也能刺激體內的器官及激素，
調整身體機能，
起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，
有益於機體排毒。
每天30分鐘的運動能夠帶來健康的體魄。
粗糧排毒，
粗糧中的含有豐富的膳食纖維，
它們不被腸胃吸收，
但可以加速腸部蠕動，
促進排便排毒，
減少皮膚疾病，
讓皮膚細膩均勻。
而且，
大部分的粗糧都能夠增進飽腹感，
其纖維素也能吸收腸道內的膽固醇，
起到降脂降糖的功效，
有利於瘦身美顏。
吃糧食可以粗細搭配，
每天食用85g粗糧有利於健康。
早餐排毒，
燕麥是粗糧，
有促進腸道蠕動，
排毒通便的效果；葡萄乾有補血清血，
通便潤膚的功效，
能夠補充人體糖分，
起到滋補作用；水煮蛋中含有大量人體需要的營養素，
蛋白質含量尤其豐富，
能夠為人體提供所需的營養，
保護肝臟，
延緩衰老。
按摩排毒，
大腸經位於上肢外側，
拍打刺激大腸經通便是保養大腸的最佳方法。
按摩大腸經能使大便通暢，
保證毒素排出及時。
拍打刺激大腸應沿大腸經的循行路線拍打，
每天拍打1次，
每次12分鐘左右，
雙手交替進行。
排毒的方法有很多種，
還有人通過針炙排毒，
蔬菜排毒，
檸檬排毒，
香蕉排毒的手段達到目的。
中醫學者認為，
最健康的排毒減負是平衡規律過好每天的生活。
我不同意長期通過喝蔬菜果汁排毒，
大部分蔬菜果汁都很寒涼，
長期下來會傷害消化道。
我也不同意經常灌腸減肥，
這樣會擾亂腸道內的菌群微環境。
好的排毒就是作息有節、飲食均衡。
