健康食譜

六大食物清腸排便

現代人生活緊張忙碌, 普遍都有排便量不足的狀況, 甚至有便秘的問題。 便秘也是肥胖的殺手, 宿便會不知不覺讓身材變形。

今天小編為大家推薦10種最有效的清腸排便食物, 讓大家快速清除宿便, 健康瘦身。

燕麥

排便瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維, 能夠刺激腸胃蠕動, 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外, 讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感, 見效控制熱量的攝取, 從而減輕體重。 而且, 還能改善你的便秘煩惱。 燕麥不僅營養豐富, 又能排毒減肥, 這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?

西芹

排便瘦身作用:西芹N種維生素以及大量粗纖維, 能夠加快血液迴圈, 促進消化吸收, 刮油通便, 從而讓體重減輕。 另外, 西芹還含有大量的鉀元素, 能夠減少身體的水分積聚, 減輕水腫現象, 讓你看起來更瘦哦。

地瓜

排便瘦身作用:地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,

有益大腸保健。 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量, 並使皮下脂肪減少, 防止過度肥胖。 因為其體積大、飽足感突出, 較不會形成過食現象。 同時其纖維素在腸道裡無法被吸收, 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能, 可促使大便排泄, 改善便秘情況。

蘋果

排便瘦身作用:蘋果含有特殊果膠成份, 這種果膠屬於可溶性纖維, 不但可以促進膽固醇代謝, 有效降低膽固醇水準, 還能促進脂肪排出體外。 同時豐富的纖維質, 有助排泄。 蘋果營養豐富, 熱量又不高, 是不錯的助排便減肥食品。

香菇

排便瘦身作用:蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素, 可保持腸內水分, 並吸收餘下的膽固醇、糖分,

將其排出體外, 見效改善便秘症狀, 無毒也就一身輕啦!

白蘿蔔

排便瘦身作用:生吃可促進消化, 還有很強的消炎作用, 其辛辣的成分可促胃液分泌, 調整胃腸功能。 另外, 所含豐富的粗纖維, 能促進胃腸蠕動, 保持大便通暢。