常見的這些食物清腸排毒效果好
常言道“腸中常清， 百病不生”， 人體的諸多疾病其主要因素便是因為體內毒素而導致的， 所以說要想更好的防病和美顏， 最為主要的就是先將體內的毒素清除， 及時排出體內代謝所產生的“垃圾”， 以保持五臟及體內清潔。 其實在日常食物中就存在廉價的排毒食物被人們所忽略， 只要選對食物， 一樣能起到意想不到的清腸排毒效果。 下面就為大家介紹常見的4種排毒效果好的食物!
4種食物潤腸排毒效果好
1、魔芋
魔芋是一種口感獨特的美食， 在魔芋中含有豐富的纖維成分， 這種物質能有效的減少進食過多所引起的腸道壓力， 並且還能促進腸道的蠕動， 起到促進食物消化、潤腸通便的目的， 這也是減少腸胃負擔的重要方法。
另外， 魔芋中還含有豐富的營養素， 能補充人體生長所需的物質， 並且熱量很低， 其中所含的糖類物質進入腸胃中不會被分解，
此外， 魔芋中還含有甘露糖酐， 這種物質能對體內的癌變細胞產生抑制， 並且所含的優質膳食纖維在機體作用下還會產生抗癌物質， 所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。
2、苦瓜
苦瓜是人們日常飲食中常見的蔬菜之一， 苦瓜雖苦， 但是常吃點苦瓜能起到不錯的排毒清腸作用。
在苦瓜中含有苦瓜苷， 這種物質能有效的維持機體的活力， 能促進新陳代謝， 並且苦瓜本身就具有清熱解毒的功效， 因此常吃點苦瓜能促進腸道中毒素的分解和排泄， 使得身體更加輕盈。
苦瓜中還含有豐富的維生素C、蛋白質， 這些物質能很好的起到增強人體免疫能力的作用。 且苦瓜中所含的蛋白質具有一定的吞噬能力， 所以能對免疫細胞產生一定的抑制和消滅作用。
並且苦瓜中所含的維生素C， 這種物質被人體攝取之後對細胞膜產生極好的保護作用， 能免受外界的侵襲， 且苦瓜中還含有維生素A，
同時， 大約在100克的苦瓜中只含有20千卡的熱量， 因此常吃點苦瓜能有效的為人體補充所需的熱量， 增強其飽腹感， 同時還不擔心長胖。
所以， 在日常飲食中不妨適量增加苦瓜的攝取， 其中苦瓜汁、涼拌苦瓜都是不錯的舌尖享受。 但是苦瓜性涼， 每次食用的時候不能暴飲暴食， 否則會對脾胃產生一定的刺激作用， 不利於養生。
3、芹菜
芹菜是一種具有豐富營養價值的蔬菜， 不僅味美， 同時對於潤腸排毒還發揮重要的效果。 芹菜屬於一種高纖維的食物， 在腸道中進行消化分解的時候會產生木質素， 這是一種具有抗氧化性的物質。
在腸道內能促進積存宿便的運轉時間， 促進其排出體外， 從而使得腸道“活動”起來， 快速有效的對腸道中的垃圾進行清理， 對於一些便秘患者而言起到一定的緩解作用， 另外還利於腸道健康。
除此之外， 人們在吃芹菜的時候， 葉子、柄和根也不妨適量多吃，
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的植物纖維， 這是一種吸水性很強的物質， 被人體攝取之後進入腸道中遇水會產生膨脹， 從而使得腸道處於一個充盈狀態， 同時還能很好的促進人體腸胃的蠕動， 促進食物進行代謝分解， 所以能很好的加強腸胃的蠕動， 起到潤腸通便的效果。 所以對於一些有便秘症狀的人可以適量多吃點胡蘿蔔進行調節。
另外，胡蘿蔔中還含有豐富的果膠成分，這種膠狀類物質能對人體內的汞元素進行吸附，大大降低了血液中汞離子的濃度，並能促進這種危害健康的重金屬離子排出體外。
結語：腸道是人體中最為關鍵的微生態環境，腸道健康對人們的壽命和容顏都起著很重要的作用，當腸道中有毒素不能及時被排出時，那麼則會被人體反復吸收，因而損害五臟六腑的機能，使得面色黯淡蠟黃，從而提前衰老，危害健康。因此，在日常飲食中以上所介紹的4種排毒潤腸食物不妨多吃。
另外，胡蘿蔔中還含有豐富的果膠成分，這種膠狀類物質能對人體內的汞元素進行吸附，大大降低了血液中汞離子的濃度，並能促進這種危害健康的重金屬離子排出體外。
結語：腸道是人體中最為關鍵的微生態環境，腸道健康對人們的壽命和容顏都起著很重要的作用，當腸道中有毒素不能及時被排出時，那麼則會被人體反復吸收，因而損害五臟六腑的機能，使得面色黯淡蠟黃，從而提前衰老，危害健康。因此，在日常飲食中以上所介紹的4種排毒潤腸食物不妨多吃。
