女性健康

讓你一生長壽的“五官管理法”

五官保健法, 實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環境, 室內外均可。 按摩前洗手, 指甲不宜過長, 並先搓熱雙手掌。 按摩時要保持情緒穩定, 思想集中, 肢位置或坐或立, 以舒適為度, 呼吸平穩、舒暢、自然, 操作隨著心中默數而有節律地進行。

 

 

一、耳 採用坐、站姿勢。 排除一切雜念, 兩手掌緊按壓著兩耳孔, 兩手中間的三指同時齊動輕擊後頭枕骨若干次。 之後兩手掌驟然離開兩耳孔, 再壓再離, 周而復始地進行數分鐘, 讓耳內產生一中溫熱的舒服感。 一日可鍛煉3--5次。

二、眼 坐、臥、站勢均可。 先是收心定神和放鬆身體, 然後用力閉緊雙眼, 一閉一開, 反復進行。 閉眼時眼眶要適當用力, 且心思要集中到眼的部位上來, 開時想反, 要使眼部儘量放鬆, 使之有一種很舒服的感覺。 每日鍛煉數次, 每次約5分鐘時間。

三、齒任何姿勢均可。 靜心聚神後、即可進行閉嘴叩齒鍛煉。

上下牙齒緊咬時要適當用力, 放開時相反, 要讓其儘量舒松。 反復進行數分鐘, 每日鍛煉若干次。 若雜器叩齒鍛煉之後, 再進行鼓漱鍛煉則更好。

四、鼻任何姿勢均可。 在安神靜心之後, 先兩手掌互相搓熱, 然後對其鼻樑兩側進行上下來回按摩, 至其發熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。 一日數次, 每次約5分鐘。