大腿酸痛怎麼治療有效

若是長時間沒有進行體育鍛煉， 而突然劇烈運動的話， 很容易造成肌肉疼痛的現象發生， 其中最常見的便是大腿的酸痛了。 當大腿出現酸痛的時候， 做好相關的保健措施是非常重要的。 那麼， 如何有的緩解大腿酸痛呢?大腿酸痛怎麼治療有效?下面便一起來看這篇文章瞭解一下吧。

拍打按摩

對酸痛局部進行按摩， 使肌肉放鬆， 促進肌肉血液迴圈， 有助損傷修復及痙攣緩解。 當然也可以進行自我放鬆治療， 一般以頸背、四肢為主， 頭部和胸腹為輔， 具體手法是：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳， 輕捶肩背和腰部。 也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。 拍打時， 注意背部宜輕， 下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位， 腿部肌肉放鬆並抖動， 同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴，

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸， 反復20次;並從左至右環形推揉腹部， 反復做20次。

熱敷

是最有效的一種方式， 對酸痛的局部肌肉進行熱敷， 可促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 加速肌肉酸痛的緩解和恢復， 尤其是配合輕微的伸展運動或按摩， 將更能加速消除延遲性肌肉酸痛， 促其恢復正常。

以上便是關於大腿酸痛怎麼治療的介紹。 大腿酸痛， 還有可能是由於缺鈣引起的， 所以在日常的飲食中， 如何補充營養物質是非常重要的。 科學合理的飲食， 適當的進行體育鍛煉，