白領養生 9招讓你久坐不傷身(1)

今天給大家一些小建議， 讓各位上班族朋友們久坐工作也不累。

1.大腿與地面平行

將椅子調高， 使大腿與地面平行， 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力， 預防肌肉骨骼疾病;

選擇靠背椅， 在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕;

手、手腕和前臂在一條直線上， 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;

頭部和身體保持直線， 稍微前傾;

肘部應靠近身體， 彎曲90—120度為宜;

雙肩放鬆， 上臂自然下垂;

雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

2.經常走動

美國梅奧診所研究發現， 身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。