白領養生 時尚辦公室鍛煉秘訣(1)

目錄

第一章：白領養生 健康的辦公室鍛煉

第二章：辦公室裡4個養生小動作

第三章：白領保健6大誤區

編者按：對於辦公室忙碌的白領們來說能夠做些養生運動是他們的奢求， 每天都被沒完沒了的工作弄的焦頭爛額， 哪有時間做運動。 其實辦公室照樣可以做哦。 趕緊來嘗試小編為您盤點的辦公室鍛煉法吧。

白領養生 健康的辦公室鍛煉

空抓：

雙手在空中反復抓捏， 不僅能使手靈活， 而且能改善上半身的血液迴圈， 還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛， 尤以對肩周炎的效果更為明顯。

梳頭：

用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，

逐漸加快。 梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。 這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為重要。

練眼：

用眼工作時每隔半小時， 遠望窗外1分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉動眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。

踮腳尖：

平時在工作生活中， 尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳的方法健身。 因為， 踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 會促進鍛煉者下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 可防止下肢靜脈曲張。

搖頭晃腦：

而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動。

這樣， 不但可以增加腦部的供血， 還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能， 從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

咬牙切齒：

“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉， 促進頭部血液迴圈， 進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。