1天不排便等於吸3包煙 7個排宿便絕招

? “家裡沒人抽煙， 和煙草的危害肯定八竿子打不著了吧。 ”別急下結論， 最近有種新說法， 一天不排便就相當於吸三包煙。 道理沒錯， 因為腸道代謝物堆積， 不及時排出， 毒素積聚一定數量， 會像尼古丁那樣， 對身體造成傷害。

三天不排便要看醫生

三天不排， 要看醫生

普通來說， 假設延續三天排便不順暢， 而且時常有腹脹， 覺得胃腸難受， 有氣排不出來等等， 最好去看看醫生， 不要自己服用瀉藥。

蹲三分鐘， 不行起身

預防便秘， 培養和定時最重要。 培養就是漸漸來， 蹲的工夫別太長， 3-5分鐘即可， 哪怕蹲5分鐘沒有，

三餐不平衡， 最便秘

一呈現便秘， 不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物， 指望能馬上緩解， 其實不然， 便秘闡明你最近的生活方式呈現了成績， 膳食不平衡了， 還可能反而是粗糧吃多了呢！

所以， 呈現便秘首先要調整膳食結構， 雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧， 都要吃點。 在此基礎上， 適當用一些口口相傳的方法， 像喝蜂蜜水、吃優酪乳等輔佐緩解。

7種“宿便”殺手， 讓你一身輕鬆

1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

魔芋豆腐， 腸輕盈“正能量”

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維， 大大促進了腸道的生理功能蠕動，

另外， 魔芋豆腐中的膳食纖維， 主要成分是葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物， 有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

清腸防便秘這樣吃：

將魔芋豆腐切片， 在鹽水中煮2-3分鐘撈出， 可以任意加入魚湯， 或者雞湯中， 小火慢燉， 味道愈來愈濃香， 其中的營養元素也會全部釋放出來， 被人體吸收。