健康生活

一天不排便 等於吸了三包煙!

三天不排, 要看醫生

一般來說, 如果連續三天排便不順暢, 而且時常有腹脹, 感覺胃腸難受, 有氣排不出來等等, 最好去看看醫生,

不要自己服用瀉藥。

蹲三分鐘, 不行起身

預防便秘, 培養和定時最重要。

培養就是慢慢來, 蹲的時間別太長, 3~5分鐘即可, 哪怕蹲5分鐘沒有, 起來有便意再去也行。 定時是固定時間, 不要今天七點, 明天八點。 你覺得晚一個小時不算什麼, 對腸道來說, 差別就大了。 時間不固定, 腸道活動規律就亂了。

三餐不均衡, 最便秘

一出現便秘, 不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物, 指望能馬上緩解, 其實不然, 便秘說明你最近的生活方式出現了問題, 膳食不平衡了, 還可能反而是粗糧吃多了呢!

所以, 出現便秘首先要調整膳食結構, 雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細糧, 都要吃點。 在此基礎上, 適當用一些口口相傳的方法, 像喝蜂蜜水、吃優酪乳等輔助緩解。