男性清明前後的養生之道

中醫學承襲了淵深的中華文明， 它與二十四節氣聯繫非常緊密。 清明來臨， 中醫專家依據天人合一規律以及人體五行平衡思想給我們分析了清明前後養生應怎麼做。

發物不可多吃

中醫認為， 體內肝氣在清明之際達到最旺。 常言道， 過猶不及， 如果肝氣過旺， 會對脾胃產生不良影響， 妨礙食物的正常消化吸收， 還可造成情緒失調、氣血運行不暢， 從而引發各種疾病。 因此， 在飲食方面， 宜減甘增辛， 少吃發物， 如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等， 可多吃山藥、番茄、土豆、莧菜等食物。

清明過後早起床

為了能使陽氣更好地生髮，

人們應有意識地調整作息， 早點起床。 7時～9時是辰時， 中醫認為此時屬胃經最旺， 如不早起會導致陽氣欲發而不能發， 化為內火上擾心肺及腦， 可引起心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。 因此， 要儘量把自己的作息時間向前調， 早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉， 不僅能舒筋活絡、暢通氣血， 還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

不妨喝點菊花茶

清明前後不妨喝一些菊花茶。 中醫認為， 菊花能疏風清熱， 有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。 現代藥理研究表明， 菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。 若菊花與桑椹（可養血柔肝、益腎潤肺）同泡茶喝， 可收到肝肺同養的效果。 但需要注意的是， 久服菊花，

疏泄太過， 會使肝木失于滋養， 反倒傷肝， 所以飲用菊花茶要適量。