戶外受傷 5招急救崴腳意外

上山踏青公園漫步本來是件很浪漫的事， 突然遭遇崴腳意外真的是很敗興。 專家教你5步緊急處理法應付緊急事件。

何時看醫生：如果受傷後的30分鐘內出現明顯腫脹， 或經過48小時的在家治療， 腫脹情況沒有改善， 就應該去醫院看看了。

Step1 休息

立刻停止行走， 儘快找個平穩的地方坐下來， 如果可能找到可以充做拐杖的支撐物， 至少在24~48小時內向它借力， 不要讓受傷的踝關節承受重量。

Step 2 冷敷

冷敷能使血管收縮， 減少出血， 控制傷勢發展， 起到止血、消腫、鎮痛的作用。 最初的48小時內， 可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。

●熱敷。 剛受傷時不要熱敷， 以免擴張血管， 增加出血量。 當疼痛和腫脹趨於穩定， 放低患腳時感覺不太脹， 傷處皮膚的溫度恢復正常， 一般是在48小時之後， 出血停止了， 可以使用熱敷幫助消散瘀血。

Step 3 抬高患腳

坐下或躺著休息時， 用枕頭或背包抬高受傷的腳。 這樣可以促進靜脈回流， 加快血液、淋巴液迴圈， 不會淤積在血管破損的地方， 從而減輕局部腫脹和疼痛。

Step 4 用藥

止血→剛受傷時， 可以用“好得快”噴在傷處， 同時服雲南白藥膠囊。 鎮痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬， 以幫助舒緩發炎或疼痛。 活血散瘀→ 48 小時以後，

Step 5 適當活動

受傷最初兩天， 最好不要活動。 等到腫脹和疼痛逐漸減輕時， 就應該增加一些柔和的運動， 例如抬高腿時， 做足部前伸、後屈、左右伸展、順逆時針旋轉的活動， 以説明局部腫脹的吸收。