老人健康

老年人不要空腹進行晨練

晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事, 但有些老人在晨練後, 會感覺頭暈、心慌, 有的人還感到腿軟, 站立不穩, 甚至突然摔倒。 這是什麽原因呢?

其實, 這是空腹晨練造成的。 對於老年人來說, 空腹晨練實在是一種潛在的危險。 在經過一夜的睡眠之後, 不進食就進行l-2小時的鍛煉, 腹中已空, 熱量不足, 再加上體力的消耗, 會使人腦供血不足, 哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。

最常見的症狀就是頭暈, 嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩, 心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的運動項目一般都不劇烈, 最好待天亮太陽升起後再開始鍛煉, 這樣才是最衛生和最安全的。 老年人晨練前的進食, 應以鬆軟、可口、溫熱的食物為宜, 如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。