慢性病老年人不應空腹晨練

東楚網黃石新聞網（東楚晚報 何育堅）上了年紀的老年人， 大多早上起得很早， 空腹晨練， 不太注意運動劇烈強度。 專家提醒：清晨是老年人犯心絞痛、中風和猝死的高峰時段， 老年人應掌握晨練的注意事項， 以免發生意外。

空腹晨練易引起心律失常

近日， 今年68歲、患有冠心病的馮爹爹像往常一樣， 五點起床， 到廣場晨練， 打羽毛球。 突然一聲悶響， 馮爹爹暈倒了， 差點嚇死了周圍的朋友。 很快馮爹爹便清醒過來， 說：“沒事， 只是跳累了， 腿有點軟。 ”不放心馮爹爹身體的兒女堅持將其送到了二醫院。
“這是空腹晨練引起的大腦供血不足。

”二醫院心血管內科副主任程文林說， 像馮爹爹這樣空腹鍛煉身體的做法很危險。 因為人體經過一夜的睡眠之後， 不吃東西就鍛煉， 身體的熱量不足， 會促使身體釋放大量激素來分解蛋白產生能量， 以補充運動的需要。 在這個過程中， 血液中游離脂肪酸的濃度會增高， 過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響， 引起心律失常等問題， 尤其是本來就患有心血管疾病的老年人， 更易發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

溫馨提示：晨練前適量進食

老年人晨練是個好習慣， 能有效防止心血管疾病， 但不宜太早進行。 程主任說， 太陽升起來之前， 空氣中的二氧化碳含量較高， 空氣品質較差， 建議老年人晨練前要適量進食一些易消化的食物，

如麵包、牛奶、豆漿、粥、芝麻糊、麥片等鬆軟、可口、溫熱的食物， 以不感到饑餓為宜， 避免吃得過飽。 特別是有胃腸道疾病的老年人， 晨練前適量進食有利於治療。
飯後不要立即運動， 此時也是身體各個神經蘇醒的過程， 體內會分泌大量的兒茶酚胺， 心率和血壓也會隨之加快升高， 是心腦血管疾病的發病高峰期。 清晨老年人吃完東西大約1小時後， 待血糖緩慢上升了再出門運動為好， 且運動量不宜過大、運動強度不宜過於劇烈， 以避免心臟超負荷運轉危及生命。