健康生活

午時打盹免疫力大增

午時是指上午十一點至下午一點, 這時候太陽最猛烈, 相傳這時陽氣達到極限, 陰氣將會產生, 因此在這個時候打個盹, 會讓你的免疫力大增。

社會競爭的激烈, 生活節奏的加快, 使得很多人埋頭工作, 無暇顧及午休。 其實, 經過了一個上午的工作和學習, 人體能量消耗較多, 午飯後小睡一會兒能夠有效補償人體腦力、體力方面的消耗, 對於健康是大有裨益的。

從生理學角度而言, 人體腦細胞的興奮一般可以持續4~5個小時, 之後便會轉入抑制狀態。 特別是午飯後, 消化道的血液供應明顯增多, 大腦的血液供應明顯減少,

從而導致隨血流進入大腦的氧氣和營養物質也相應減少, 於是人體的生物鐘出現一次睡眠節律, 使人產生精神不振、昏昏欲睡的感覺。 此時, 身體需要進行短時間的調整, 以消除疲勞, 恢復體力, 穩定神經系統功能的平衡。

“午睡”是專家最推薦的“健康生活習慣”, 不僅能大幅提升免疫力, 還能迅速解乏, 讓心情和精力好上加好。

西班牙的商店, 每到下午2點半都要關門, 直到傍晚5點再開。 原來西班牙人參加“全民午睡運動”, 每天鐵定有2個半小時讓大家好好睡午覺。

在美國, “學習午睡”已成為最新時尚, 很多公司都明文規定, 鼓勵員工在午間打個盹, 借此振奮精神, 應付下午更多的工作。

午後打盹3大好處

1、免疫力更高

免疫學專家說, 午餐後為幫助消化, 身體會自動改由副交感神經主導, 這時睡個短覺, 可以更有效刺激體內淋巴細胞, 增強免疫細胞活躍性。

2、心臟更有力

西班牙醫學研究顯示, 每天午睡30分鐘, 體內激素分泌更平衡, 心血管系統疾病發病率也可減少30%。

3、心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導, 刊載在最新的《自然神經科學》期刊上, 內容顯示, 午後打盹可改善心情, 降低人體緊張度, 緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。