運動出汗多是什麼原因 運動並非出汗越多越好

運動出汗多是什麼原因

1、天熱及大運動量出汗自然多

運動時出汗多大多情況下是正常的生理出汗。 出汗多有生理和病理之分， 天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。 因為運動過程中全身血液循化加快， 毛細血管擴張， 體溫升高， 這個時候就容易出汗， 到一定的運動點就自然出現大量出汗的情況。

2、體質弱者運動出汗多

天生體質弱的人， 因為肌肉、運動器官的條件差一些， 很容易出現稍微運動就出很多汗的情況。 相反， 體質好的人運動過程中出汗少一些。

3、體液含量多者運動出汗多

有些人體液較多， 運動時出汗就多；有些人體液較少， 運動時出汗就少。 而體液的多少由體內脂肪的含量決定， 因為脂肪組織中含水量比較少， 胖人的體液比瘦人反而要少， 儘管運動時胖人出汗多， 但耐受水分丟失的能力卻比較差， 因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

4、運動前大量喝水運動出汗多

運動時出汗多還與運動前大量喝水增加身體體液有關。 因為體液多的人運動時出汗量也會相應增多。

5、患有多汗症運動出汗多

運動時出汗多可能還和身體患有多汗症有關係， 患多汗症的人可能稍微一運動就會大量出汗。

另外多汗症還有一個特點就是即便不處於運動中， 也容易大汗淋漓。 這種情況要及時就醫進行檢查治療。

6、神經興奮過度運動出汗多

運動時出汗多也與交感神經過度興奮有關。 交感神經過度興奮， 導致汗腺分泌過於旺盛， 從而出汗過多， 這種情況多與精神因素有關， 比如你運動前精神不太平靜， 壓力大， 比較激動也容易出汗多， 因此要自身多注意調節精神壓力。

一運動就大量出汗要警惕

有些人一運動就大量出汗， 比如每次出去打球或跑步， 還沒怎麼動， 衣服就開始濕了， 臉上的汗就往下滴， 過了沒一會， 襯衫就濕了大半， 還水汪汪的。

這種稍微動一動就出汗是虛的表現。 一般與陰虛或陽虛， 氣虛等有關， 部分人與濕熱或肝熱， 植物神經紊亂， 缺鈣等有關， 建議配合中醫辨證用中藥治療。 如果是氣虛引起的可以服黃芪精口服液， 玉屏風散顆粒。 植物神經紊亂引起者可以服加味逍遙丸等治療。

還有， 建議平時多吃些補氣的食物， 如山藥，

羊肉， 黨參等症狀， 忌辛辣刺激性食物， 多喝水， 作息規律， 避免勞累。

運動並非出汗越多越好：大量出汗降低運動能力 

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物， 具有排毒的作用， 所以覺得出汗越多越好。 汗液其實來自血液， 汗液中含有一定的血液成分。

出汗時部分水分蒸發了， 而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面， 經皮膚表面微生物的作用， 可產生一些具有汗酸味的物質， 所以有人覺得汗液不乾淨。 其實汗液中除了一些代謝廢物外， 還有許多對機體有用的物質， 如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。 隨著汗液的丟失， 這些營養物質也隨之丟失了。  

因此， 對於少量的出汗， 可以不必太在意;但對於大量的出汗， 我們就不該等閒視之了。 因為大量出汗使體液減少， 如果不及時補液， 可導致血容量下降， 心率加快， 排汗率下降， 散熱能力下降， 體溫升高， 機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂， 引起脫水， 嚴重時甚至導致中暑。 脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響， 如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。

如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。