有趣的“數位化”養生

搭脈數數法

清晨醒來， 戀床5分鐘， 讓體內各器官逐漸恢復正常功能。 調節好情緒之後， 便可平心靜氣地搭脈數數。 先數一數脈動每分鐘跳多少次， 再感覺一下脈搏是否規則。 脈搏是重要的生命指征， 常可反映出機體的各種狀態。 每天觀察脈搏的變化， 是獲取體內資訊、實行自我監測的方法之一。

步行數數法

步行的好處盡人皆知。 步行時可以默默地數數， 也可以數出聲來， 在空曠的地段還可以高聲數數。 長距離步行時可以屈指計算行程， 也可以用硬幣來記數。 每走100步， 便把1枚硬幣從左邊的褲袋裡移至右邊的褲袋。

到達目的地時， 數一數硬幣， 就能夠計算出步行的總數。 步行的速度則可因人、因時、因地而異。

登樓數數法

剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力， 連續登上六七層樓， 准會氣喘吁吁。 但是， 如果邊登邊數臺階的級數， 情況就大不一樣， 一種積極向上的情緒會油然而生， 身體得到鍛煉的同時心情也會愉悅。

制怒數數法

“怒髮衝冠”， 可見怒氣之大；“怒不可遏”， 可見怒氣之猛。 然而怒氣傷肝， 對人體危害極大。 生物學家通過試驗發現， 人在心平氣和時呼出的氣變成水後， 是澄清透明的；發怒時呼出的氣變成水後， 有紫色的沉澱物。 如果把這種“生氣水”注射到大白鼠的身上， 幾分鐘後大白鼠便會死亡。

可見， 發怒時呼出的氣中是含有有害物質的。 當你遇到某些令你勃然大怒的事情時， 數數可以幫助你控制情緒。 發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9， 再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈， 或者用食指和拇指提拉耳垂9次， 想一想這事到底值得不值得自己大動肝火。 如此這般， 怒氣往往便會自行消除了一大半。

止痛數數法

中醫認為：不通則痛， 痛則不通。 現代醫學認為， 疼痛是一種不愉快的感覺和情緒感受， 常伴有實質或潛在的組織損傷， 還涉及心理和情感的過程。 止痛數數法就是通過數數來轉移人們對自身疼痛現象的關注。 可以將手輕輕放在疼痛處， 一邊按摩一邊數數。 注意力轉移之後， 疼痛自然就會有所緩解。

進餐數數法

進餐細嚼慢嚥不但能幫助消化、減輕胃腸道的負擔， 而且有利於營養的吸收， 是養生防病的有效措施。 如果你有狼吞虎嚥的不良進食習慣， 不妨通過數數來加以糾正。 可以集中思想， 邊嚼邊數， 直嚼得滿口香甜。 胃腸道功能欠佳的人和老年人， 尤其應當採用此法。

保健數數法

數數法可以和各項保健活動結合起來。 比如， 早晨起來的時候可以一邊梳頭一邊數數， 從前髮際往後腦勺慢慢地梳36下；刷牙時可一邊刷一邊數數， 儘量把牙齒各個側面都刷到；洗漱完畢可臨窗遠眺， 向上下左右運目36次；坐在沙發上看電視的時候， 可以一邊叩齒一邊數數， 每次上下齒叩36下；晚上臨睡前躺在床上， 可以一邊揉腹一邊數數，

順時針方向和逆時針方向各36次；失眠時可以反復從1數到100， 直到數得昏昏欲睡為止。