腿抽筋的原因 8大腿抽筋的原因及其治療
缺鈣引起抽筋
在運動當中， 肌肉會自然收縮， 這其中鈣離子發揮很大作用， 如果一個人缺鈣的話， 血液中鈣離子濃度太低， 肌肉就容易發生痙攣， 導致抽筋， 青少年和老年人一定要加強注意， 及時補鈣。
怎麼辦：可多喝些牛奶、骨頭湯、多曬太陽， 嚴重時可適當吃些鈣片。
疲勞過度引起抽筋
比如強度很大的體育運動， 長跑， 深蹲， 蛙跳等體育運動， 全身肌肉緊張， 腿部容易抽筋， 因為腿部代謝乳酸增多， 肌肉很難及時協調， 導致抽筋。
怎麼辦：腿部缺鈣易抽筋的人群不建議長久做類似長跑、深蹲等耐力、強度大的體育運動， 儘量先做些緩和的運動， 如走路、慢跑等， 而且做完運動後要及時按摩腿部， 或者晚上泡個腳更好。
溫度驟變引起抽筋
突然的溫度變化可能也會導致腿部抽筋， 特別是突然變冷的時候。 因為溫度驟降， 肌肉對於溫度的感知出現收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
怎麼辦：平時要注意腿部保暖工作， 尤其是在秋冬季天氣驟變時， 更要警惕。
睡眠姿勢不好引起抽筋
如果長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
怎麼辦：夜間睡覺應注意腳部保暖， 並應選擇較輕的被子， 以減少腳掌向下的壓力， 也可用枕頭放墊在腳底下， 使腳尖保持向上。 睡前輕揉小腿肌肉， 都可減少抽筋的發生。
情緒過度緊張引起抽筋
過度的情緒緊張也可能導致腿抽筋， 它可能會使體內激素水準失衡， 心跳加快， 血壓身高， 新陳代謝加快或是減慢。
怎麼辦：平時應注意保持心情愉悅， 避免情緒大起大伏， 比如煩躁時做深呼吸， 聽些輕柔的音樂緩解壓力等。
某些疾病引起抽筋
若患有某些疾病也可能導致經常性莫名的腳抽筋。 如心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。 這些疾病可能影響血液的供應或是影響脊髓神經出現病變。
怎麼辦：若是經常性腳抽筋一定要去醫院檢查， 以免延誤病情。
出汗過多引起抽筋
運動時間長， 運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分， 導致體內液體和電解質大量丟失， 代謝廢物堆積， 肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。
怎麼辦：大量運動後要注意水分和鹽分的補充， 以免體內水鹽失衡。
運動量過大引起抽筋
如果你平時很少運動，卻突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。另外，運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分佈異常，也會引起勞累性抽筋。
怎麼辦：運動要注意循序漸進，尤其是平時很少運動的人，不要突然做幅度大的運動，要從幅度小的運動慢慢做起。
運動量過大引起抽筋
如果你平時很少運動，卻突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。另外，運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分佈異常，也會引起勞累性抽筋。
怎麼辦：運動要注意循序漸進，尤其是平時很少運動的人，不要突然做幅度大的運動，要從幅度小的運動慢慢做起。
