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經常抽筋的原因及治療

人們工作壓力大, 不想運動, 懶得健身, 導致身體問題層出不窮, 抽筋就是常見的病症。 那麼老抽筋是怎麼回事?經常抽筋的原因及治療辦法, 你知道嗎?下面養生之道為大家介紹經常抽筋的原因及治療方法, 告訴您經常抽筋怎麼辦。

什麼是抽筋?

抽筋的學名叫肌肉痙攣, 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見, 發作時疼痛難忍, 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒, 有好長時間不能止痛, 且影響睡眠。 腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣, 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,

疼痛難忍, 可持續幾秒到數十秒鐘之久。

經常抽筋的原因是什麼?

①寒冷刺激

外界環境的寒冷刺激, 如冬季夜裡室溫較低, 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外, 夏天游泳水溫較低, 都容易引起腿抽筋。

②過度疲勞

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積, 均可引起肌肉痙攣。 當長途旅行、山、登高時, 走路或運動時間過長, 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足, 都可使乳酸堆積, 小腿肌肉最容易發生疲勞。 疲勞到一定程度時, 就會發生痙攣。

③骨質疏鬆

老年婦女雌激素下降, 骨質疏鬆, 會使血鈣水準過低, 肌肉應激性增加, 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢

睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 使被子壓在腳面, 或長時間俯臥, 使腳面抵在床鋪上, 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態, 引起肌肉被動攣縮。

⑤身體缺鈣

在肌肉收縮過程中。 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時, 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速, 很容易缺鈣, 因此就常發生腿部抽筋。

⑥肌肉收縮

劇烈運動時全身處於緊張狀態, 腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短, 局部代謝產物乳酸增多, 肌肉的收縮與放鬆難以協調, 從而引起小腿肌肉痙攣。

⑦出汗過多

運動時間長。 運動量大, 出汗多, 又沒有及時補充鹽分, 體內液體和電解質大量丟失, 代謝廢物堆積, 肌肉局部的血液迴圈不好, 容易發生痙攣。

經常抽筋怎麼辦?

平時注意預防抽筋, 要驅寒保暖。 注意睡眠姿勢。

適當補鈣, 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品, 能促進鈣鹽溶解, 幫助吸收。

走路或運動時間不可過長。 適當參加體育鍛煉, 鍛煉時要充分做好準備活動, 讓身體都活動開, 這時下肢的血液迴圈順暢, 再參加各種激烈運動或比賽, 就能避免腿抽筋。

當發生抽筋時, 要反其道而行之, 朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1~2分鐘以上, 即可收效。 具體來說, 如果是小腿後面的肌肉抽筋, 可一方面扳腳使腳板翹起, 一方面儘量伸直膝關節。 當小腿前面的肌肉抽筋時, 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

總之,

抽筋的原因很多, 如果您有抽筋的毛病, 請及時看醫生, 診斷治療。