早上喝什麼粥比較好呢

2016-01-11

我們一定要保證早餐的品質才能讓我們從不同的食物中獲取更多的營養，而且更有利於身體的健康，但是在生活中有很多人早餐由於食欲比較低，總是會喝一些粥來對來補充身體所需要的能量，但是每一種食物的營養價值都是不同的，我們最好要搭配好才能讓身體更加健康，下面一起瞭解一下早上喝什麼粥比較好呢。

早上喝什麼粥比較好呢

1、冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。

做法：將冬瓜刮去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。

2、什錦烏龍粥

材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、幹荷葉、烏龍茶適量。

做法：將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。然後放入用粗紗布包好的幹荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

3、荷葉粥

材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

做法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊，

入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。

4、香蕉燕麥粥

材料：燕麥、香蕉、枸杞子各適量。

制法：加適量的水壩燕麥煮熟。把切成小塊的香蕉放進去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分鐘就可以了

5、雞肉蔬菜粥

材料：空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。

制法：雞腿肉用適量水加入一點鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調味。將煮過雞腿肉的水用來燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，

再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。

上面就是對早上喝什麼粥比較好呢的介紹，通過瞭解以後我們知道早餐有很多種類可供選則，我們只要根據自己的口味和飲食習慣選擇就可以了，另外我們平時在生活中一定要多變換飲食的種類，才能讓身體獲取更多的營養和更大的健康。