一般睡前吃水果可以減肥嗎

相信在日常生活中很多正在減肥的朋友們在飲食中都會非常的注意， 那些高脂肪高蛋白的食物一般都不敢觸碰， 同時對於那些能量比較高的食物也要敬而遠之。 因此在生活中就出現了吃水果減肥的理念， 因為水果中含有大量的維生素， 可以很好的代謝我們的脂肪。 那麼睡前吃水果可以減肥的嗎?接下來就一起去看看吧!

許多人認為水果富含纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質， 用水果代替正餐， 可以無節制地放心食用， 既減肥又養顏， 一舉兩得。 從營養學角度講， 水果並非能量很低的食品， 它所含的熱量及糖分高低不同。 由於味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。

晚餐大量吃水果， 導致脂肪堆積的可能性更大。 例如每100克草莓大約有30千卡熱量， 100克荔枝可以提供約90千卡的熱量， 若 一次能吃下很多， 那攝入的熱量也是不低的。

事實上， 人體所必需的另外一些營養素， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 在水果中卻含量甚微。 所以長期使用水果減肥法， 把水果當正餐， 不論過與不及， 都會引起蛋白質和鐵的攝入不足， 從而引起貧血、免疫功能降低等現象。 減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動， 水果餐偶爾吃未嘗不可， 但不能天天如此。

水果裡面含有豐富的碳水化合物(糖分)， 如果晚上吃了就睡不容易代謝， 吃了後會引起身體肥胖的;何況建議睡前3個小時都不要吃食物，

上面幾段文字內容就為我們很好地解答了上述這個疑問， 相信只要認真看了上述內容的朋友們， 心中對此疑問也已經有了更標準的答案和更準確的理解。 當然我也想再提醒一下大家， 減肥並不是一件特別容易的事情， 除了在飲食中要多加注意外， 還必須得積極投入到戶外體育運動中。