下午吃水果可以減肥的嗎
在日常生活中， 相信很多正在經歷減肥的朋友們在飲食生活中都會有很多禁忌， 比如說像那些高脂肪高蛋白的食物他們一般都會敬而遠之， 同時那些高熱量的食物也會避免。 因此很多朋友就會用吃水果來進行減肥， 那麼下午吃水果可以減肥的嗎?針對大家所提出的這個疑問， 接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下。
下午三點前， 吃水果會比較好。
在英國有這樣一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好， 飯後2小時， 飯前1小時。
上午吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。
反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重， 達到很好的減肥目的。 這是因為飯前食用的水果可吸收進餐時的熱量， 如果每餐攝取的熱量均下降， 自然能減肥。
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。
鳳梨
100克/32卡路里屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解， 促進排水， 排脂， 所以， 那些想要減肥的女性 ， 可以餐後適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。
相信通過上述我們大家的瞭解， 廣大朋友們對下午吃水果是否可以達到減肥的效果的這個疑問， 心中也已經有了屬於自己獨特的見解和標準的答案。 當然我想告訴大家的是， 水果中含有豐富的維生素， 不會造成體內的脂肪堆積， 同時還能代謝和燃燒脂肪， 因此對減肥還是有非常不錯的效果的。
