我們該如何治療失眠

現在這個生活節奏如此之快的社會， 很多人都承擔著很大的壓力。 近年來出現失眠現象的老人甚至年輕人的幾率也是在持續上升， 因為各種原因而導致入睡困難， 睡眠過深或者過淺、早醒睡眠不足或是睡眠品質差等等， 都可以被稱為失眠， 有不少人認為失眠是一件小事並不用過多的去在意， 雖然它表面上看上去並不大， 但對於我們還是有著嚴重的危害的。 特別是對於長期處於這樣一種失眠狀態的人來說， 失眠不僅僅會導致心理痛苦和負擔， 也非常容易引起身體健康方面的問題， 那麼在日常生活中我們該如何治療失眠呢？

第一：失眠的人往往平時的作息不規律， 其實這也是導致失眠的主要原因。 所以有失眠現象的人一定要記住正常的作息， 到了規定的休息點就必須要休息。 平時不要早睡或者晚睡， 儘量讓自己養成不賴床的好習慣時間久了失眠就會得到有效的緩解。

第二：在吃飯一個小時候多去室外運動半個多小時， 這樣對於我們的肢體也有很大的幫助。 切記不要在晚上吃完飯後劇烈運動睡覺這樣對於失眠的患者不但沒有好處還會起反作用。 因為如果運動後立刻睡覺身體就感到疲憊，

第三：平時工作很忙或者學習壓力大的朋友們儘量讓自己的心情多放鬆些， 不要讓外界的壓力影響到自己的睡眠， 長時間下去就會形成嚴重性失眠， 後果可想而知。 在這裡建議大家壓力大的一定要在睡覺前多聽一些舒緩的音樂，

第四：在失眠的患者將要睡覺的時候不要把零食以及一些書本電腦放在床上， 這些外部因素很容易分散失眠患者的注意力， 達不到正常的作息。 另外在晚上不要吃過多的食物， 如果身體有強烈的飽腹感對於我們的睡眠也尤其不利。 在睡前也不要吃帶有刺激性的膨化食品， 這些食品會刺激我們的大腦， 從而導致失眠。

如果說你的入睡時間超過30分鐘， 夜間覺醒次數超過2次， 經常做噩夢或者早醒之後沒有辦法再入睡， 出現這些現象就說明你已經失眠了， 非常需要注意調理， 慢慢養成良好習慣作息， 調整自己。 失眠容易導致第二天頭疼、精神不振、嗜睡乏力等等， 在除了生理上的失眠之外現代人更常見的是因為心理壓力過大導致的心理性失眠， 所以我們不僅僅要從行動上、飲食上來好好調理身體健康， 也需要從心理上治療自己的失眠， 消除恐懼、焦慮緊張等負面意念，