健身

這套瑜伽,一周只要練3次,保你皮膚紅潤氣色好!

如果瑜伽能練好, 不僅能塑形美體,

還能幫你清除歲月痕跡,

一週三次還可以提升氣質哦。

四點式

STEP1:雙手撐于身體下方

STEP2:大腿與地面垂直

鴿子式

STEP1:右小腿斜放於地面

STEP2:左腿向後蹬直, 舒展腳跟, 壓胯向下鴿子式變體

STEP3:吸氣, 胸腔擴展, 伸展脊柱

STEP4:雙手兩側打開, 手臂外旋

STEP5:呼氣, 雙手內旋、向前, 打開向上

STEP6:兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱, 抬頭看向指尖

STEP7:(吸氣)伸展脊柱, 抬頭看向指尖

平板支撐式

STEP1:(呼氣)雙手打開, 身體向前

STEP2:手肘撐于肩膀下方, 十指交叉

STEP3:左腳勾起, 右腿向後呈直線

STEP4:(呼氣)身體慢慢落下

眼鏡蛇式

STEP1:雙手撐於肋骨兩側

STEP2:(吸氣)抬頭卷起上身

STEP3:(呼氣)低頭屈雙膝

每一個瑜伽人都夢想擁有一套白色瑜伽服, 依琦蓮, 專為瑜伽而生。

在這樣一個紛擾的年代, 保持一顆純白的心, 你可以保持你的心, 你也可以污染你的心

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