腿抽筋怎麼辦 這些食物幫你緩解疼痛
相信很多人都會遇見抽筋的情況， 那麼你知道腿抽筋怎麼辦嗎?抽筋其實是一種肌肉自發的強直性收縮， 也就是我們常說的肌肉痙攣， 發作的時候疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋， 能把人痛醒。 那麼遇見抽筋吃什麼好呢?什麼食能防治抽筋呢?今天我們就來瞭解一下抽筋吃什麼好吧。
引發抽筋的原因有很多， 疲勞、睡眠、精神緊張， 休息不足或休息過多等都會造成局部酸性代謝產物的堆積， 從而引起肌肉痙攣。 而下面為大家介紹的食物能有效的防治抽筋， 一起來看看吧。
1、香蕉
香蕉屬高熱量水果， 據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。
腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的， 香蕉中含有豐富的鉀元素， 能夠説明防治肌肉痙攣。 特別是香蕉還是能夠讓人輕鬆的水果， 含有的泛酸能夠讓人開心， 解除憂鬱。 這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。
2、豆腐乾
豆腐乾營養豐富， 含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物， 還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。 而且豆腐蛋白屬完全蛋白， 不僅含有人體必需的8種氨基酸， 而且其比例也接近人體需要， 營養價值較高;豆腐乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料， 既香又鮮， 久吃不厭， 被譽為“素火腿”。 豆腐乾含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇， 防止血管硬化， 預防心血管疾病，
3、大豆
大豆含有豐富的蛋白質， 含有多種人體必需的氨基酸， 可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇， 防止血管硬化， 預防心血管疾病， 保護心臟。 大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用， 從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。 不僅如此， 大豆中還含有的可溶性纖維， 既可通便， 又能降低膽固醇含量;大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效， 黃豆100克， 細米糠60克， 加水煎至黃豆熟爛， 一天分2次吃， 可預防手足抽筋。
4、紫菜
晚上睡覺的時候腿“抽筋”， 很多人認為是缺鈣， 但其實缺鎂也會發生腿抽筋。 營養專家表示， 喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。 一般成年人每日對鎂的需求量， 男性為350毫克， 女性為300毫克。 缺鎂可導致肌肉無力， 耐久力降低。 同時， 鎂還對心血管健康有重要的保護作用。 人體如果缺鎂， 可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。 近年來， 國外科學家研究指出， 人到中年以後更要注意補鎂。 而在眾多蔬菜中， 紫菜含鎂最高， 每100克含460毫克， 被譽為“鎂元素的寶庫”。 經常抽筋可以吃點紫菜， 效果也是不錯的。
5、牛奶
說到牛奶， 相信不用多說它的營養價值了， 它被人們稱作“白色血液”， 可見它對人們的重要性。
6、海帶
海帶是人們熟知的一種海產品， 同時它的藥用價值也很高， 含有豐富的碘等礦物質元素， 研究發現， 海帶就有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
