健康食療

夏季怎么喝飲料減肥方法

中醫推薦了6種適合夏季的減肥飲料, 一舉兩得。

1.自制調味水。 瘦身階段, 防止脫水非常重要。 大量喝水可保持體液平衡, 還能增強飽腹感, 減少食物攝入量。 但是, 光喝白開水很乏味, 可以利用新鮮草藥、水果, 比如, 適當加幾片黃瓜、檸檬等。

2.西瓜冰沙。 西瓜是最適合做冰沙的原料。 它不僅水分充足, 而且含有多種營養, 其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。 《營養》雜志刊登一項研究發現, 精氨酸可以減少人體脂肪, 增強肌肉力量。

3.冰鎮薄荷茶。 炎熱天氣, 喝一杯冰鎮薄荷茶, 不僅消暑解渴, 對于腹部減肥還有超級效果。

薄荷有助于胃部處理脂肪, 使漢堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化, 防止腹部脂肪堆積。

4.菠蘿汁。 菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分:有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質、促進消化和防止發胖。

5.綠茶。 綠茶除了抗癌護心外, 茶葉中的抗氧化劑兒茶素還有助于減掉脂肪。 運動前喝一杯綠茶, 有助于有氧運動中燃燒掉更多脂肪。

6.黑巧克力奶昔。 巧克力(尤其是黑巧克力)具有瘦身作用, 因為黑巧克力有助于降低食欲。 一杯黑巧克力奶昔約含400卡路里熱量, 早餐一杯就足以控制食欲幾小時。

知道了6種適合夏季的減肥飲料, 運動前喝一杯綠茶, 有助于有氧運動中燃燒掉更多脂肪。