治療失眠的食物有哪些

1、【牛奶】：溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸， 有助睡眠。

2、【菊花茶】：不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用， 對那些沒有辦法放鬆神經以及身體的人而言， 菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。

3、【蜂蜜】：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

4、【全麥麵包】：在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌， 胰島素在大腦中轉變成血清素， 有助於色胺酸對大腦產生影響， 促進睡眠。

5、【香蕉】：香蕉裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質， 同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素， 在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉。

1、導致健忘症：長期失眠將使人體的記憶力退化， 患者常常表現為做事丟三落四， 剛剛想說的話， 一下子就忘了， 嚴重時發展為老年癡呆症。 雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆症， 但至少可以作為老年癡呆症的誘發因素之一。

2、造成習慣性脫髮：現代醫學表明，

3、產生抑鬱症：失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫， 許多抑鬱症患者都有失眠的經歷， 而長期失眠也有可能引發抑鬱症。

4、引發睡眠呼吸暫停綜合症：睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現， 與經常失眠息息相關。

【環境因素】：是引發失眠的最常見原因之一， 居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境， 雜訊、強光的刺激， 氣溫的過冷或者過熱， 以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

【行為因素】：不良的生活習慣， 如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等， 經常日夜倒班工作， 以及長期夜間作業， 流動性工作如出差等， 都可以使睡眠規律改變而引發失眠。 此外， 生活無規律， 入睡無定時， 過度娛樂， 以及跨時區的時差反應等， 均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。 另外， 飲食過饑過飽、疲勞興奮等，

【疾病因素】：任何軀體的不適均可導致失眠， 失眠與很多疾病有關， 或者說有不少疾病會引起失眠。 失眠往往是一種表像， 其背後常常隱藏著其他疾病。 如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

【精神因素】：精神因素是引起失眠的主要原因。 生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒， 持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等， 均可引起失眠或者加重失眠。 多數失眠者因為工作壓力大， 過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠， 患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠， 有時即使睡著了也是多夢易醒， 出現惡性循環。