芹菜吃多易失眠 揭秘這些致失眠食物

很多朋友可能會納悶， 自己明明生活挺規律， 卻也常碰到失眠的症狀， 其實造成失眠的原因有很多， 就連吃錯食物也有關係。 你可能不知道， 生活中有很多食物是會造成失眠的， 如果你還在為睡不著所煩惱， 看看是不是吃了這些失眠食物呢？

1、 芹菜
芹菜雖是健康的綠色蔬菜， 但它也是一種天然利尿劑， 睡前攝入過多的芹菜會導致夜間多尿， 從而影響睡眠品質。
2、乾酪
乾酪中含有較多的氨基酸酪胺， 這種物質具有提神醒腦的功效， 睡前吃容易造成精神興奮難以入眠。

3、辛辣食物
晚餐吃得太過辛辣也是不利睡眠的， 尤其是冬天， 很多人喜歡吃麻辣火鍋， 但是辣味食物沒消化前會使胃部產生灼熱感， 導致消化不良， 人也就無法進入睡眠狀態。

4、酒水
酒精在暫態是有鎮定安神的作用， 所以很多人認為它可以幫助睡眠， 其實不然。 研究表明， 酒精能讓人快速入睡， 但是並未達到深度睡眠的狀態， 所以酒後醒來的人依然會感覺非常疲憊。

5、牛奶巧克力
牛奶巧克力一樣含有能刺激神經的酪氨酸， 睡前吃會產生煩躁不安的感覺， 使人不容易入睡。
6、番茄沙司
西餐或者速食中常見的番茄沙司其實也是不利於入眠的食物， 過多的攝入會導致泛酸心燒， 干擾睡眠。

7、有飽腹作用的食物
晚上吃太多食物不僅不利睡眠更不利健康， 尤其是容易產生飽腹感的食物， 像豆類、香蕉、玉米等， 消化過程中產生的氣體會使你胃脹難受。
8、咖啡因
周所周知， 咖啡是具有提升功效的， 所以你不想晚上失眠的話就最好不要喝還有像茶、功能性飲料一類的都有提神利尿的作用， 很容易造成失眠。