床上瘦腿的運動有哪些

我相信每個女孩子都不介意自己的腿能夠瘦一點， 你知道嗎， 要想讓自己的腿變得更瘦， 不是一定要天天去跑步， 或者做一些什麼劇烈運動。 在床上適當的做一些運動也是可以瘦腿的呢， 那麼床上瘦腿的運動有哪些呢？今天我就來為大家介紹幾種運動方法。

1、仰躺在床上， 膝蓋彎曲成90度角， 把意識集中在大腿上， 會感覺大腿有微微顫抖的感覺， 這樣對於緊實大腿很有效果喔！

2、腰部用力向上抬起臀部， 而雙腳與肩部則支撐於床上， 配合呼吸， 約3-5秒即可放鬆。 這個動作除了瘦腿緊實臀部外， 還能瘦到平常不太運動到的腹肌呢！

3、維持2的姿勢， 左腿慢慢地向外伸展， 維持3-5秒後換腳重複動作。 這個動作可以美化腿部曲線。 側躺伸腿操這個伸展單腿的動作會感覺非常酸， 但是對於瘦臀部和大腿可是非常有效呢！做動作的時候記得要配合均勻的呼吸。

床上瘦腿的運動有哪些？上文已經為我們介紹了三種可以在床上運動的瘦腿方法， 我相信大家一定都已經明白了， 是不是心動了呢， 如果你也想自己的腿能夠更瘦更美， 那就趕緊試一試上文為我們介紹的床上運動的方法吧。