營養飲食

清蒸鯰魚怎麼做呢?

魚一直是人們飯桌上的比較常見的一道菜, 有很多人喜歡吃魚, 魚的做法也是多種多樣的, 每個人喜歡的, 也是各不相同, 下面小編向大家介紹一下清蒸鯰魚是怎麼做的, 相信看完小編的介紹, 你一定喜歡!

清蒸鯰魚

原料:鯰魚兩條;

配料:鹽、味精、醬油、純花生油、蔥段、薑末、蒜末(用蔥段, 薑末, 蒜末泡水待用)

做法:

1、洗淨魚, 在魚的兩面各偏斜刀, 加少許鹽和醬油和做好的蔥姜水把魚醃制十分鐘。

2、再醃好的魚上面放薑末、蒜末, 淋上花生油。

3、進微波爐, 用中高火蒸十二分鐘, 加上蔥花, 用香油澆一下即可食用!

溫馨提示:

1、鯰魚以重約500~750克的為好, 且不宜選灰色或黑色的鯰魚, 因這兩種鯰魚皮肉較粗糙且土腥味較重。

2、燒制時要注意掌握好火候, 以保持鯰魚形整不爛。

3、燒制時湯汁不要太多, 以剛淹過原料為宜, 而且最好一次將湯汁摻足, 中途不宜加湯。

鯰魚富含蛋白質和脂肪,

對體弱虛損、營養不良之人有較好的食療作用。 另外, 它也是產後滋補和催乳的佳品, 並有滋陰養血、補中氣、開胃、利尿的作用。 採用清蒸進行烹飪, 不僅避免了土腥味和油膩感, 而且還保留了淡水魚的鮮美, 營養價值也不會遭到破壞。 同時, 鯰魚刺少, 肉質細嫩, 易消化, 比較最適合老人和兒童食用。

美食禁忌:鯰魚不宜與牛羊油、牛肝、鹿肉、野豬肉、野雞、中藥荊芥同食。

上面就是清蒸鯰魚的做法, 如果您比較喜歡吃魚的話, 可以嘗試著按照小編的建議, 做一次清蒸鯰魚, 鯰魚是很好的滋補品, 適合任何人使用, 更重要的是鯰魚的刺比較少, 吃起來比較方便, 當然在製作過程中掌握好火候也很重要。