薏米紅豆粥怎麼吃減肥

薏米紅豆粥是一種常見的粥類， 其中薏米有嚼勁， 而且紅豆又能夠對人體起到補氣血的效果， 在一定程度上還可以起到利尿的效果。 而在家上薏米的去濕氣， 消除浮腫的效果， 兩者結合從而更好地排除人體有毒物質， 加快新陳代謝， 起到減肥的作用。 接下來， 就給大家詳細介紹薏米紅豆粥的減肥吃法。

大多數人都知道薏米紅豆粥具有很好的減肥效果， 但是同時也要注意吃法， 其中最主要的就是適量食用， 不能貪多， 畢竟薏米也算是一種穀物， 含有澱粉， 人體吸收後會轉化為糖分， 若是食用過多也會引起人體發胖。

首先， 將薏米和紅豆進行浸泡， 因為薏米和紅豆都不易煮熟， 浸泡後把水倒出來， 再清洗幾遍後備用。 然後， 把紅豆和薏米放在鍋中， 加入適量的水， 也可以放入紅棗或者其他食材。 最後， 大火煮開換小火， 直至紅豆煮爛即可關火。 晾涼或者趁熱食用均可，

很多人喜歡在食用薏米紅豆粥時加入冰糖或者蜂蜜調味， 當然少量加入是可以的， 畢竟蜂蜜也能夠對減肥起到一定的作用， 但是， 一定不可以過量， 否則適得其反。 而且， 由於薏米屬於涼性食物， 所熬出來的粥不會呈粘稠狀， 有些喜歡喝稠粥的朋友經常加入大米， 這是禁忌， 大米會中和掉薏米去濕氣的作用， 無法起到減肥的效果。

在家嘗試製作薏米紅豆粥， 按照上述所介紹的方法以及主要注意的事項進行製作， 相信一定可以對你起到減肥的效果。 而且， 薏米紅豆還具有豐富的營養價值， 對於人體健康也能發揮積極有效的作用， 有利於人體健康發展。