薏米紅豆粥減肥的做法怎麼做呢？

大多數人都知道薏米是一種營養價值頗高的食物， 其味道也非常獨特， 是中老年人滋補身體常用的食材， 而隨著人們對食物的瞭解程度越深， 人們發現薏米還具有一定的減肥效果， 例如， 薏米紅豆粥是一道不錯的減肥粥品， 不僅營養豐富， 還能夠有效減少體內脂肪， 下面就來看看薏米紅豆粥減肥的做法怎麼做吧。

豆薏米粥做法：

1、熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。 薏米很硬， 紅豆也很硬， 如果放在鍋裡一直熬， 大概熬一個多小時還不爛， 很浪費火或者電， 而且搞不好還會把水燒幹， 造成糊底。

2、第一種方法是在鍋里加進去足夠的水， 燒開後熄火， 讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時， 再開火， 燒開後再悶半個小時， 紅豆粥就煮成了。

3、第二種方法更簡單， 就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨， 把薏米和紅豆放在裡面， 再倒進去開水， 塞緊瓶頭悶著， 每天晚上這樣弄好， 早晨起來就是粥了， 正好當早餐喝。

營養功效：

1、紅豆消腫減肥特效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿，

2、薏米解毒瘦身又養顏：薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。