產後抑鬱症預防與調理怎樣進行

產後抑鬱症預防與調理是孕婦在生產後應當注意的問題， 孕婦要及時地諮詢醫生保證身體的健康問題， 避免產後的孕婦出現心理的障礙問題， 從而導致出現抑鬱症的情況發生， 那麼下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。

1、食物預防：多吃有助身心平衡、心情開朗的食物， 如深海魚、香蕉、全麥麵包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等;

2、家人幫助預防：多照看寶寶多分擔家 務， 不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態， 不要強迫產婦進行母乳餵養， 逼著產婦吃催奶的食物， 尊重產婦， 比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制 止， 別指責其照看寶寶方式， 總之， 家人應該對產婦更多一些關注， 不應該把全部注意放在寶寶身上， 而忽視了產婦的情緒。

1、環境和身體的調節：妻子應做好要 孩子的心理準備， 生完寶寶後保持比較安靜的壞境不要接待過多的客人，

2、學會調節自己的情緒：學會放鬆自己的 心情， 看自己喜歡的書和雜誌， 不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上， 給自己一個空間， 對自己和寶寶都不要有不切實際的想法， 處理好和愛人的關係， 和朋友 多聯繫交流， 與其他新媽媽聊天， 談各自經驗感受， 學習正確的育兒知識， 傾訴自己的情緒， 有負面情緒時可以深呼吸、泡熱水澡轉移焦點。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法， 剛生完寶寶的孕婦家屬要多積極的溝通， 並且照顧好飲食和起居的問題， 避免出現患上抑鬱症的情況發生， 所以出現問題也要積極的尋找專家， 保證孕婦的健康，