產後抑鬱症吃什麼好 食物有助心靈平衡

導讀：產後抑鬱症吃什麼好?一些食物有助保持身心靈的平衡， 會讓人變得心情開朗， 因為它們所含的物質， 都有抗鬱功效， 分娩後的新媽媽可以食用此類食物。 下面四季養生網小編為您介紹， 產後抑鬱症吃什麼好。

產後抑鬱症吃什麼好：

深海魚

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。 全世界住在海邊的人都比較快樂。 其中一個原因就是住在海邊的人經常吃魚。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。

全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。 ”

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。

大蒜

德國一項針對大蒜的研究發現， 焦慮症患者吃了大蒜製劑後， 感覺比較不那麼疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮。

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好， 而硒的豐富來源就包括雞肉。