產後抑鬱症治療方法 適當的鍛煉改善心情

導讀：產後抑鬱症治療方法， 產後抑鬱症一直是我們無法忽視的問題。 產後抑鬱症是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素等造成的抑鬱症， 症狀有緊張、疑慮、擔心、恐懼等。 那麼， 產後抑鬱症治療方法有哪些呢?下面四季養生網小編來告訴大家， 產後抑鬱症治療方法。

產後抑鬱症治療方法：

1、營養療法。 食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。 如果缺乏某種單一營養物質也能引起抑鬱症， 所以可以多吃維生素B含量豐富的食物， 像粗糧、魚等。

2、體育鍛煉。 適當的鍛煉可以改善人的情緒， 同時可以多出去曬曬太陽， 有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。 尤其是產後出現抑鬱的患者對外部很少接觸。 不妨試試放鬆自己的心情。 適度運動。 放鬆心情 做適量的家務勞動和體育鍛煉。 這不僅能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，

3、提高認識。 即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程， 一旦妊娠， 就要瞭解有關妊娠方面的知識， 進行相應的產前檢查和諮詢。

4、在妊娠期要心情愉快。 因為妊娠期表現焦慮的產婦， 傾向于發生產後抑鬱。 做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助， 減少精神刺激， 這樣有助於減少或減輕母性抑鬱的發生。

5、讓產婦在分娩後有一個和諧、溫暖的家庭環境， 並保證足夠的營養和睡眠。 對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。