失眠抑鬱症治療方法，心理調節加飲食治療

現代人受社會、生活各方面壓力的困擾， 又缺少精力和時間進行自我調節， 因此很容易引發失眠抑鬱症等心理問題。 失眠抑鬱症是一種既危害人們身體健康， 又折磨人的精神世界的病症。 如果患有失眠抑鬱症， 該怎麼治療呢？

一: 精神放鬆法

1: 失眠抑鬱症專科醫生表示， 這種放鬆方法主張通過身體放鬆， 來達到精神放鬆、緩解抑鬱的目的。 其做法為：身體平躺， 用意念引導身體， 從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾， 依次逐步放鬆， 保持正常呼吸， 吸氣時想部位， 呼氣時放鬆， 最終達到心平氣和。

二: 調整思考方向

1: 在談到如何治療失眠抑鬱症的問題時，

失眠抑鬱症專科醫生認為， 出現失眠抑鬱這類心理問題， 多與患者平時看問題的角度過於敏感有關。 而改換思考角度， 順其自然， 保持心態平和， 是對抗失眠抑鬱症的強力法寶。

三: 放鬆生活節奏

1: 建議有失眠抑鬱症狀的患者， 堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘， 另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時， 聽聽節奏舒緩的音樂等。 這對緩解抑鬱情緒， 消除失眠症狀， 都有很好的效果。

四: 移情治療

1: 享受陽光和運動的美好， 能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。 同時培養對新鮮事物的興趣和愛好， 讓自己的生活每天都充實、積極， 這是患者在尋求怎樣治療失眠抑鬱症療法時，

不用花錢自己動手就能辦到的方法。

五: 藥物治療

1: 西藥抗失眠抑鬱症， 以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理， 有著起效快， 見效顯著， 副作用明顯的特點。 而中藥標本兼治， 溫和調理， 綠色安全， 但是見效較慢。 因此心理醫生在衡量怎樣治療失眠抑鬱症的藥物選擇上， 還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。

六: “抗抑鬱”食譜

1: 酸棗仁、百合、龍眼、蓮子， 都有解鬱、安神的功效， 首烏和桑葚有滋補肝腎之效， 可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

2: 甯神解郁湯藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。 煎飲。 此湯益氣清心、安神益腎、養血活血、解鬱安神，

對緩解失眠抑鬱症具有顯著效果。

3: 柴胡疏肝湯藥方：柴胡、當歸、大腹皮各10克， 杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克， 木香、炙甘草各6克， 焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。 沖服。 此湯益氣養血， 調理陰陽， 對失眠、抑鬱、焦慮、神經衰弱等症具有很好的效果。

七: 失眠抑鬱症是當前人們

快節奏生活中產生的一種較常見的心理問題。 另外， 對於如何治療失眠抑鬱症的問題， 既然是抑鬱症， 那麼相關的心理治療是肯定少不了的。 例如， 認知行為治療、人際關係治療等等， 都可以用來治療失眠抑鬱症。