兒童補鈣鐵鋅吃什麼好？

一般來說， 如果兒童出現挑食的情況， 就會容易造成營養不良的現象。 部分兒童身體缺少了鈣、鐵、鋅元素， 可以用飲食上面的補充回來。 比如補鈣的食物有蝦皮、油菜、芝麻等等。

兒童補鈣鐵鋅吃什麼好

1.富含鈣的食物

乳製品類、豆類及豆製品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪裡蕻、芝麻等。 相關閱讀：兒童補鈣最佳食品推薦。

2.富含鐵的食物

瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。

3.富含鋅的食物

鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。 動物性食物含鋅量較高， 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。 如： 牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。