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減肥美體食譜 玉米燕麥粥

文章導讀

大家都知道, 燕麥是一種非常健康的減肥食品, 具有很高的營養和保健價值。 今天小編就給大家介紹一款減肥美體食譜——玉米燕麥粥。 此粥具有清香味濃、營養豐富等特點, 具有很高的養生保健和減肥美容的功效。

玉米燕麥粥的做法


材料:

玉米粉150克, 燕麥仁100克。

做法:

1、將燕麥仁去雜質洗淨, 放入鍋內, 加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內, 用勺不停攪勻。

3、燒沸後改用小火稍稍煮一下, 即可出鍋。

特點:米爛粥稠, 清香味濃。


玉米燕麥粥的營養價值


燕麥每百克含蛋白質14克, 脂肪7克, 碳水化合物68克, 維生素E2.3毫克(成品燕麥片), 還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。 玉米含維生素B1、維生素B6較多。


玉米燕麥粥的功效


此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效, 宜多吃。