警惕！男性肚子發福後的致命隱患
由於生活水準的不斷提高， 人體發胖呈明顯上升趨勢。 尤其結了婚30歲以上的男性都會出現腰粗獨大的情況。 男性健康專家指出， 男性肚子發福容易導致很多很快隱患。
男性健康專家指出， 男性肚子發福容易導致很多很快隱患
1、腰圍越大， 患高血壓的危險性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗， 高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍。
高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍。
40-50歲間腰圍增粗， 高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發生高脂血症。
有研究表明， 腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。
腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血症高數倍
更易發生高脂血症
並且常常出現“該高的不高， 該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高， 而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發生大腦動脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆， 容易在高血壓的作用下發生破裂， 引起危險的腦出血， 甚至危及生命。
更易發生大腦動脈粥樣硬化。 引起腦出血， 甚至危及生命。
統計顯示， 男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍;國外研究表明， 在肥胖程度相等的情況下， 腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。
男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍
並且， 與腰圍正常者相比， 腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學者提出， 腰圍超過標準腰圍30%以上者， 10年之內發生冠心病的機會大為增加。
心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍
5、可能發生糖尿病， 特別是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。 從另一方面來看， 在2型糖尿病人中， 80%都是腰圍超標者。
在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者
而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。
如何消除大肚腩？
想要改變你腰粗肚大的情況，必須減肥。如何減除了改變你的生活方式和飲食習慣外，一定要堅持鍛煉，以下是小編給大家總結的適合大肚男性的減肥方式，男性朋友一定要引起重視。
想要改變你腰粗肚大的情況，必須減肥
空中登車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。
空中登車
吸氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢兩秒鐘，然後學原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持兩秒種，然後慢慢回到開始姿勢，如此反復。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。
健身球卷腹
下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。
舉腿卷腹
雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上，下背緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起上身呈9-度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢，如此反復。
反向卷腹
男性發福不是幸福和財富的象徵，重視肚子發福後的健康隱患，改變不良的生活方式，制定合理的減肥計畫，以達到健康養生的目的。
在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者
而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。
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