介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作

步驟3：左手肘向下彎曲， 左手指碰觸背部右側的肩胛骨， 右手指放在左手肘上方往右施力， 儘量使左手肘靠近身體中線， 伸展左手上臂與肩膀肌肉。 步驟4：左手停在Step3位置， 右手指伸至後背勾住左手手指， 伸展右手上臂， 若勾不到， 雙手儘量靠近， 感覺到上臂伸展即可， 停3個呼吸後回Step1換邊伸展。 今天介紹的這一款瘦身又解乏的瑜伽動作你都掌握了嗎?希望本文對你有一些幫助!

今天給大家介紹一款瘦身又解乏的瑜伽動作， 一般上班族都是長期久坐也缺乏運動， 所以， 經常會有上半身經常疼痛的現象出現。

此動作主要為伸展肩頸、上背部， 並緊實手臂線條， 站著或坐在椅子上做動作皆可， 但應維持上半身挺直。

步驟1：臀部坐在椅子上， 身體挺直， 將雙手自然放在大腿上預備。

步驟2：左手臂向上伸直， 手掌張開掌心朝右， 儘量延長手臂。

步驟3：左手肘向下彎曲， 左手指碰觸背部右側的肩胛骨， 右手指放在左手肘上方往右施力， 儘量使左手肘靠近身體中線， 伸展左手上臂與肩膀肌肉。

步驟4：左手停在Step3位置， 右手指伸至後背勾住左手手指， 伸展右手上臂， 若勾不到， 雙手儘量靠近， 感覺到上臂伸展即可， 停3個呼吸後回Step1換邊伸展。

今天介紹的這一款瘦身又解乏的瑜伽動作你都掌握了嗎?希望本文對你有一些幫助!