編輯推薦：夏秋之交如何降伏“秋老虎”

招數一：早睡早起護陽氣

此時是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。 早晚溫度將逐漸拉大， 晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，

因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。 應開始“早臥早起， 與雞俱興”， 這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。 秋天也是鍛煉的好季節， 要加強室外活動， 如跑步、打球等。

招數二：少食生冷防腹瀉

此後秋風秋雨漸多， 氣候多變， 所以氣象專家稱之為多事之秋。

入秋後， 人體消化功能下降， 抗病能力減弱， 如果注意不當， 即可能發生腹瀉。 嬰幼兒在這個季節是腹瀉的易感人群， 3歲以下的小兒容易發生“秋季腹瀉”。 西瓜、黃瓜等涼性水果以及霜淇淋等冷飲要少吃。 經過一個夏天後， 人們的身體消耗很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛寒。 因此， 在選擇食物時， 不宜過於寒涼， 如西瓜、梨、黃瓜等， 其性味寒涼， 多吃可能傷及脾胃， 所以要少吃。

招數三：少吃辛辣多吃酸

中醫認為從飲食上講， 因秋天由肺主宰， 應多食酸， 少食辛。 這是因為辛味發散瀉肺， 酸味收斂肺氣， 秋天肺氣宜收不宜散， 所以要少吃蔥、姜等辛味食物， 多吃酸味果蔬， 如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等， 還要禁寒涼。 另外， 由於秋天多風乾燥， 飲食要多喝粥。

招數四：防暑降溫要繼續

近來天氣悶熱， 暑氣逼人， 所以， 防暑降溫還要繼續。 清熱解暑類食品別一下子全撤除。 此類飲食既能消暑斂汗補液， 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯， 或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需要的營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。

招數五：加強營養貼秋膘

飲食營養要加強——可適當吃肉食。 人們不能只為了追求清熱解暑， 而使飲食過於清淡。 事實上， 這個時節可以適當吃一些肉食， 有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等， 既有清暑熱又有補益的作用， 可以放心食用。