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良好的睡眠對身體健康非常重要

在壓力山大的今天, 很多人難以保證充足的睡眠, 久而久之身體就呈現亞健康狀態;為什么睡眠質量不達標, 身體健康會有如此大的影響呢?下面就一起來了解一下,

良好的睡眠對身體健康的好處吧。

“養生之訣以睡為先”吃洋參不如睡五更

清代李漁說過“養生之訣, 當以睡眠為先”。 莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”, “睡眠是一切精力的源泉, 是病人的靈藥。 ”巴甫洛夫稱“睡眠是神經系統的鎮靜劑”。 關于睡眠, 我們除了知道“累了休息, 困了睡覺”, 還知道多少呢?我們所了解的睡眠只是一種自然的生理需求, 而究竟為什么需要睡眠這種“養分”才能正常生活和工作?我們還是先來個睡眠知識掃盲吧, 特別是有睡眠困擾又愛美的女性們, 一定要注意。

充足的睡眠、均衡的飲食與適量的運動, 被懂得生活的人們列為健康的法寶, 可見睡眠與食物和水一樣,

在人的一生中不可缺席, 對我們的精神健康和身體健康意義重大。 先回憶一下當你工作繁忙, 應酬較多造成睡眠不足的時候, 特別是熬夜后, 是不是有這樣的感覺:自己就像一個喝醉酒的人, 頭重腳輕, 反應遲鈍, 手眼不協調, 決策困難, 判斷失誤, 甚至連講話都理不清思路……

關于睡眠與健康的研究證實, 人不吃不喝, 可以存活7天, 但如果一秒也不睡, 就只能存活4天, 足見睡眠對生命的重要性。 你可不要以為睡眠只是僅僅等到累了以后對身體能量的恢復過程, 睡眠也具有保護大腦皮層神經細胞的作用。 神經細胞興奮時, 會消耗細胞內的物質, 而當它們感覺到抑制時, 就會通過生物化學反應得到補償。 睡眠能使大腦皮層神經細胞得以抑制,

使腦力工作能力得以恢復, 這是其他任何休息方式都不能代替的。

一個人在睡眠狀態下, 大腦處于抑制狀態, 體內各種生理指標都減弱。 呼吸變慢變緩, 血壓下降、心率減慢、體溫下降、肌肉松弛、代謝降低, 身體一切器官都處于低能狀態。 就像電腦, 當不需要用它的時候, 就會把它調解到睡眠狀態, 允許在能量消耗最小的條件下保證機體的基本生命活動。 睡眠與昏迷和麻醉是不同的, 一個睡著的人可以隨時被叫醒, 而被麻醉或者昏迷的人, 必須通過一定的手段或者一定的時間才能醒來, 而且麻醉的人雖然意識消失, 感覺喪失, 肌肉松弛和反射活動受到抑制, 但呼吸、循環功能仍保持在一定生理水平。