健身

隨手可得的5種健身法

 杠鈴操

杠鈴操是快速的瘦身方法, 同時也能塑造優美的身體線條。 在練習杠鈴操的時候, 最重要的一點是穿一條合身的短褲。 因為標準的動作才能得到最好的鍛煉效果, 而 如果你穿長褲, 就會遮住你雙腿, 看不見它們是否彎曲到標準體位。 短褲最好在膝關節以上, 能幫助你把每一個動作都做到最標準, 動作幅度也不容易受褲子的限 制。

tips:各種各樣的拳擊短褲很適合。

 動感單車

騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感, 一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條, 又減小了騎車時的阻力,

有助於你將速度與激情發揮到最高限度。 而選擇一條長短適宜的短褲或中褲, 則可以減小布料對膝關節運動時產生的摩擦和阻礙。 同時, 騎車時最好能穿硬底運動鞋, 這樣能幫助腳固定, 不會在高速的運動中使腳踝受傷。

tips:spining的時候, 別忘了戴上一雙無指手套, 能穩握住車把的同時也保護了手掌。

 搏擊

搏擊是男生力與美最完美的體現。 緊身上衣是搏擊時最好的選擇, 材料則以吸汗、透氣的為佳。 而褲子寬鬆就好, 但也不要過於寬大。 因為過於寬大的褲子可能不利於你做一些騰空之類的動作。

tips:你可以選擇彩色的運動緊身衣, 那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

 跑步

跑步的時候衣服寬鬆就好,

一般的T恤就可以, 當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。 褲子也沒有太多要求, 只要一條棉質的運動褲, 便能輕易地走上跑步機了。 而 跑步鞋, 則在這時扮演著很重要的角色。 一雙好鞋子, 說不定會給你帶來信步閒庭的舒適感。 所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋, 這樣的跑鞋張力好, 柔軟、易彎曲, 穿起來舒服的同時也能很好起到緩衝的作用, 保護你的雙腳不受運動損傷。

tips:就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

 普拉提與瑜伽

男生在練習普拉提和瑜伽的時候, 雖然比女生更注重力量, 但是平衡和寧靜仍然是這項運動最關鍵所在。 所以最好不要戴耳環一類尖銳的飾物, 不僅容易在運動中傷 害自己, 也與這項運動不和諧。

衣物則最好選取輕柔下垂的布料, 便於一些大幅度動作的完成。 太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

tips:黑色。 做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。