食物補鈣比鈣片的效果好

芬蘭一項研究表明， 少女們要提高骨密度， 從飲食中攝取鈣比吃鈣片效果好。 芬蘭研究人員在最新一期《美國臨床營養學雜誌》上報告說， 他們在兩年中跟蹤調查了195名10歲至12歲健康少女身體攝取鈣的情況。

這些少女中絕大部分人每天從飲食中攝取的鈣基本達到官方推薦的900毫克水準。 研究人員將這些少女分為每天補充1000毫克鈣片組、1000毫克鈣片加200國際單位維生素D組、含1000毫克鈣的低脂乳酪組以及安慰劑組。 他們檢測了3種補鈣手段的效果並加以分析比較， 結果發現乳酪組效果最好。

但當研究人員把個人生長速度作為考慮因素時，