運動損傷要用“冷”處理

如今運動健身已經是現代人生活中必不可少的內容， 但隨之而來的運動損傷也是一個不可忽視的問題。 專家提醒：運動前一定要做好準備活動， 穿戴好各種防護器具， 有效地減少運動損傷的發生。 一旦發生了運動損傷， 應該及時地接受診斷和治療。 受傷初期的正確處理， 對後續的治療有很大的影響。

經常接觸嚴重的運動損傷如韌帶、半月板損傷等的北京玉泉醫院德爾康尼關節外科醫生說， 門診中經常碰到這樣的病人。 有個25歲的男性患者， 踢球時扭傷了膝蓋， 醫生在詢問病情的時候， 這個患者說：“昨天踢球時膝蓋扭傷了，

當時疼得挺厲害， 可還是堅持打完了比賽， 回家後發現膝蓋腫了， 於是趕緊用熱毛巾敷， 還找朋友給揉了揉， 結果， 晚上腫得更厲害了， 疼得一晚上沒睡著覺， 這才趕緊來看醫生。 ”

醫生說， 對於現代急性運動損傷的處理有四大原則， 即休息、冰敷、壓迫和抬高。 休息可以避免傷勢的加重， 減少由於繼續運動所引起的疼痛、出血或腫脹。 冰敷可以使局部血管收縮， 能有效地減少出血和水腫， 同時， 還有局部麻醉和止痛的作用。 壓迫有局部止血的作用。 抬高肢體的作用就如同水往低處流， 可以減輕受傷部位的水腫。

這就可以看出， 前面提到的那位元患者犯了幾個錯誤：首先， 明知受傷了， 而且有明顯的疼痛，

就不應該繼續運動， 因為這樣會導致損傷的進一步加重， 並會給治療增加難度;其次， 受傷的部位如果腫脹了， 就不要做熱敷， 因為這會使腫脹更加厲害， 這一點是在門、急診中最常遇見的錯誤;再次， 在沒有搞清楚具體傷情前進行按摩也會加重損傷。 總之， 發生了運動損傷， 千萬不要進行太過“積極、熱情”的自行處理。