怎樣才能增強人體免疫力有效？

大家都知道人體免疫力對於身體健康的保持是十分重要的， 而現在有許多人的抵抗能力都是比較差的， 所以在日常生活中一定要注意增強自身的免疫機制能力。 那麼通常可以採用什麼樣的方法呢？下面小編就會提供一些比較有效的辦法， 有需要的朋友們一定要詳細的看一看哦。

1、全面均衡， 適量營養。 維生素A能促進糖蛋白的合成， 而現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素， 維生素A攝入不足， 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力， 常常容易患病。 維生素C缺乏時， 白細胞內維生素C含量減少， 白細胞的戰鬥力減弱， 人體易患病。 除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

2、戒煙限酒。 醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，

3、經常鍛煉。 現代人平時都在熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力， 因此一定要注意經常鍛煉身體。

4、適度勞逸。 適度勞逸是健康之母， 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

文章中介紹的這幾種方法都有助於增強自身免疫力， 而且都是一些比較容易做到的方面， 所以大家不妨就試著這樣做， 並要長時間堅持下去。 與此同時， 小編建議大家可以養成定期體檢的習慣， 以便能夠根據身體狀況進行改善。