減肥瑜伽初級教程 4步讓你告別贅肉
享“瘦”就練瑜伽。 這是當今社會人們會選擇瑜伽進行減肥的”動力“。 確實， 由於瑜伽的呼吸法能促進體內細胞的含氧量， 幫助脂肪燃燒， 是一個不錯的減肥方法， 也是可以娛樂身心健康的體育項目。
瑜伽源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法， 它屬於運動減肥的範疇。 對身體柔韌性有好處， 鍛煉身體的靈活度， 減少受傷的幾率， 更能讓你減輕壓力， 放鬆心情， 充滿自信。
減肥瑜伽法是坐在椅子上， 雙腿併攏。 一手扶在大腿上， 一手放在腹部， 收下頜， 脊椎伸直。 先腹部放鬆， 用鼻子吸氣， 並用力擴展喉和胸， 使氣充滿胸、腹部， 肚子鼓起；然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部， 肚子漸漸下去。
減肥瑜伽法第一步：吸氣， 手臂向上延伸， 感覺大臂緊帖耳後， 將下顎微微抬起， 呼氣， 頂出胯部， 上身及頭部向後。 （保持一次呼吸）吸氣， 抬頭， 帶動身體回正。
減肥瑜伽法第二步：呼氣， 身體向前向下， 可以的話， 用我們的雙手貼住腳兩側的地面，
減肥瑜伽法第三步：吸氣， 抬頭， 彎曲雙膝雙掌貼地。 呼氣， 右腳一步向後跨出， 右腳的膝蓋和腳背貼地。 吸氣， 抬頭帶動身體直立起來， 盡可能地將我們的胯部向下壓， 呼氣， 身體向後， 雙手可以放在左腿的膝蓋上， 注意保持好身體的平衡。
減肥瑜伽法第四步：呼氣， 雙手放回到腳的兩側， 吸氣， 右腳一步向後跨出與右腳併攏， 掂起腳尖， 將臀部向上抬高， 呼氣， 放下腳後跟， 雙腳踩底。
在這裡提醒您， 減肥瑜伽在空腹狀態下均可以練習， 練習時應穿著能保證肩、背部充分伸展的背心或是寬鬆的衣服，
