做完仰臥起坐後為什麼肚子疼

平時多數人都會遇到在做一些運動的時候， 出現身體部份疼痛的情況。 此時人們就會想， 是不是身體的某個部位出現了一些疾病而引起的疼痛呢？比如在做仰臥起坐為什麼肚子疼， 那麼接下來我們就來一起瞭解下運動過程中出現身體疼痛的一些常見的原因， 以及平時運動過程中應該要注意哪些常見的事項吧。

仰臥起坐的誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式， 很多人以為只要堅持做， 就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

所以，

仰臥起坐的誤區二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 雙手持重物， 以增加鍛煉效果。

仰臥起坐的誤區三：

許多人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的， 會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻， 從而身材走形。

糾錯：應該儘量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

通過以上對於在做仰臥起坐為什麼肚子疼的祥細介紹。 我們可以瞭解到， 多數出現肚子痛的原因是平時人們的運動量較少， 而仰臥起坐主要是肚子和腰部位元動作幅度會大， 所以在做運動時或是動動後， 都會較容易引起肚子疼的情況出現。