電腦族必看，每天做幾個簡單小動作保護頸椎

現在的上班族整天都是面對著電腦工作， 久而久之就患上了勁椎病。 頸椎有毛病經常感覺頸背疼痛， 上肢無力， 手指發麻， 下肢乏力， 嚴重的還會出現行走困難， 頭暈， 噁心， 嘔吐， 甚至視物模糊等現象。

下面推薦一些能夠緩解頸椎壓力的小動作， 辦公室白領可以在工作間隙自己做， 保護好自己的頸椎。

1.頸部運動

頭向前傾10次， 向後仰10次， 向左傾10次， 向右傾10次。 然後緩慢搖頭， 左轉10次， 右轉10次。

2.搖動上肢

左臂搖動20次， 再右臂搖動20次。

3.抓空練指

兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可以重複動作50次。

4.局部按摩

可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。

5.擦掌摩腰

將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 做50次。

6提揉兩耳

用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。

這些小運動每天可以自己選擇一種來做，