怎麼減背部贅肉瘦肩背部三部曲秀出誘人曲線

2016-02-25

瘦背部美點在這裡

背部的美點位在脊髓左右兩側的6個點和腋下側的6個點，

共計12個位置。是容易產生疲勞、酸痛或血氣阻滯的部位。

怎麼減背部贅肉瘦肩背部三部曲秀出誘人曲線

STEP1：擊退從內衣溢出來的贅肉

次數：重覆8次*3遍

用左手按壓右臂手肘處，右手繞至背部。手掌成彎曲狀，以指腹按肋骨間處。像是要將肋骨部位從後面推壓到前面般，

將手部滑動同時一邊按壓。快碰到內衣罩杯之前，即可停止手部動作。另一側也以相同方式按壓。

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STEP2：畫大圓形繞圈的轉肩運動擺脫肩頸酸痛

次數：重覆8次*3遍

將雙肩往前傾，由前向後畫大圓形繞圈轉動。

儘量將旋轉範圍加大（向上到極限）。早晚各2次。從背後觀看，肩胛骨部位像是緊縮靠在一起般，肩膀酸痛者，可以重覆數次，消除僵硬與酸痛！

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STEP3：背部變苗條纖瘦也能運動到手臂

次數：重覆8次*3遍

雙手呈握拳狀，手背緊貼背部。以手指根部關節用力上下按摩，這動作也能幫助結實手臂呢。

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溫馨提示

各位MM記得每天都要堅持鍛煉喔，女性的美麗是要時刻保持的哦，進入了秋季也不能懶下來，

這可能是今年最後一次秀背的季節咯！

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