4年前查出患癌，如今腫瘤消失！李開複的15條健康忠告：別等到生病了才知道！
2013年， 在52歲生日來臨前， 創新工廠董事長李開複對外宣佈， 自己得了第四期淋巴癌， 不得不放下熱愛的工作接受治療。
“身體在我多年來的摧殘之後， 發出最嚴正的抗議， 要我正視它的存在；在毫無防備下， 我戰慄地感受到死神和自己離得那麼近。 ”
▲李開複的微信截圖
很多人知道淋巴瘤靠的是“名人效應”， 如著名播音員羅京、青年演員李鈺等， 其中年齡最大的羅京， 離世時也不過48歲。 這個腫瘤治療的效果主要得看類型， 好在李開複的治療情況很好：
2013年9月， 李開複對外宣佈罹患淋巴癌。
2015年2月13日， 稱體檢結果良好，
2015年6月30日， “最近兩次檢查都看不到腫瘤了”
2017年8月28日七夕節， 還在微博上曬出了自己的愛情故事。
自從查出患有淋巴瘤後， 這位不知疲倦一直喊著衝衝沖的領隊人， 時常用“深有感觸”這四個字來重新感悟健康、認識生與死。
我們匯總了他公開發表的一些健康感悟， 希望對大家有所啟發！
0
吃零精緻食物。
用替代品， 比如用蜂蜜替代白糖、五穀或糙米替代白米、全麥代替白麵粉。 （多吃神造的食物， 少吃人造的食品。 什麼是神造的？就是大自然賜予的。 人造的就是這種東西大自然本來沒有， 人硬把它造出來。 ——劉玄重）
1
喝1杯果汁。
每1杯裡面至少含5種以上的蔬果， 不加糖， 可加五穀豆類等。 （保證營養均衡， 最科學的方法就是食物多樣。
2
排便2次。
多吃纖維， 少吃肉， 不忍便。 （養成定時排便的習慣， 給身體提供充足的水分和膳食纖維， 減少腸道對糞便中有害物質重吸收的機會。 ——夏朋濱）
3
吃東西每口咀嚼30下
不要把吃飯當成喂飼料！很多創業者和企業家， 邊開會邊吃飯像喂飼料一樣， 塞進嘴裡都不知道吃了什麽， 又常吃Pizza、漢堡等不太健康的食物。 這麼做很不健康， 最好能吃飯時靜下來， 才會良好消化。 若真的改不掉“喂飼料”的飲食方式， 那就“喂蔬菜”吧。
4
多吃新四類食物
全穀、豆類、蔬菜和水果， 少吃肉類、油炸燒烤。 （全穀、豆類、蔬菜和水果富含膳食纖維， 能增加飽腹感， 也保證了營養素攝入。 減少紅肉的攝入，
5
不胡思亂想、負面思維
不後悔、不擔心、不生氣。 學會靜坐， 清空負能量。
不要以為痛苦時才有壓力， 亢奮時也會有壓力。 過去30年來， 我都處在極大壓力下， 只是因為熱愛工作， 所以沒意識到， 但只要出現“腦袋一直轉、半夜會醒來、無法入睡”等3項症狀中的任何1項時， 就代表壓力上門了。
6
每天曬60分鐘太陽
增加天然維生素D。 （經常曬太陽不但能夠刺激皮膚產生維生素D， 對糖尿病、高血壓、癌症都有保護作用， 而且還有助於預防抑鬱症。 最好是選擇上午9點前和午後這段時間， 防止曬傷。 ）
7
每天至少7小時睡眠。
睡眠是身體細胞修復損傷最重要的時期。 別騙自己不需要睡眠。 無論中西醫都告訴我們：睡眠很重要，
8
每天喝8大杯安全乾淨的水。 （普通人每天平均2500毫升的水就可以。 除了飲食中的那部分水， 還有1600～2000亳升的水要靠外部飲水供應。 ）
9
每天快走90分鐘(一萬步)。
想維持身體健康， 一定要多運動。 每個禮拜應有計劃地做3次運動， 每次至少半小時。 最好能搭配“心血管運動”（如游泳、爬山、馬拉松）和”伸展筋骨“運動（如太極拳、瑜珈、甩手）。
10
10點前上床睡覺
睡眠是最好恢復免疫力的方式， 尤其11點到3點一定要睡。 半夜醒來， 不要起床， 不要碰手機， 刷微信。 儘量每天午睡（10分鐘也好）。
11
健康無價。
在我平時的生活中， 我熱愛美食， 不愛睡眠， 認為睡眠是浪費時間， 每天起來回E-mail， 給我員工證明我工作多努力。 生病以後，
12
健康和勤奮沒衝突。
很多人會認為說， 如果你養生， 就沒有事業了， 過退休的生活， 過慢日子吧。 其實真的不是這樣的。
我們的健康如果簡單來說， 其實就是我們的睡眠、壓力、運動、飲食。 如果這4點達到即可。 你是可以努力工作的， 一個禮拜拿3、4個小時維護你的健康， 我非常希望在這裡告訴大家要愛惜自己的健康， 不要等到有一天， 像我這樣幾乎後悔， 幾乎來不及才知道學會要愛惜自己的身體。
13
珍惜緣份， 學會感恩和愛。
一直面對死亡的時候， 對於家人對我無私的愛， 我當年是多麼冷漠。 雖然我告訴朋友說， 我一放假就陪我們的母親，
14
學會如何生活， 活在當下。
我的癌症是淋巴癌四期， 我認為我的生命並不長了。 當時我也想到， 如果我的生命真的只有100天了， 我會怎麼樣渡過這個時間？我的結論和看護臨終病人的護士是非常相似的。
我的結論是說， 我要讓我的親人知道我如何愛他們， 我和他們在一起渡過特別難忘的時光， 無論是和妻子去我們蜜月的地方， 或者和孩子去一個我們過去特別快樂的地方， 懷念回憶過去的美好， 去吃我們愛吃的東西， 做我們愛做的事情， 這才是活。 我希望活的時候，能全心全意每一刻活著，不只是腦子不停想我的公司，想我的事情。
15
稍微偶爾慢一下
能活在當下，才能體驗到這些美好，才能感覺自己沒有白活。我活了50多歲，一直沒有分清什麼是桂花，什麼是茉莉花等等，我就知道他們都有香味。有一次我到朋友家，這是什麼味？桂花，什麼時候種的？他說種了很長時間了。
慢下來的時候，才會感受世界的美好。這是美食，這是最漂亮的衣服，留到哪一天才會穿？我鼓勵你們，不要把所有事情都推到以後，別說將來，找機會，還有一天等特殊的日子。今天為什麼不能成為那個特殊的日子呢，讓每一天都成為最特殊的一天。我覺得人生如果這樣活下去，不僅僅是最後的一百天，而是每一天都這樣活下去，一定會非常圓滿，豐富。
別等大病來了再後悔！
我希望活的時候，能全心全意每一刻活著，不只是腦子不停想我的公司，想我的事情。
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稍微偶爾慢一下
能活在當下，才能體驗到這些美好，才能感覺自己沒有白活。我活了50多歲，一直沒有分清什麼是桂花，什麼是茉莉花等等，我就知道他們都有香味。有一次我到朋友家，這是什麼味？桂花，什麼時候種的？他說種了很長時間了。
慢下來的時候，才會感受世界的美好。這是美食，這是最漂亮的衣服，留到哪一天才會穿？我鼓勵你們，不要把所有事情都推到以後，別說將來，找機會，還有一天等特殊的日子。今天為什麼不能成為那個特殊的日子呢，讓每一天都成為最特殊的一天。我覺得人生如果這樣活下去，不僅僅是最後的一百天，而是每一天都這樣活下去，一定會非常圓滿，豐富。
別等大病來了再後悔！
